Lernstrategie: Die SQ3R-Methode

Die SQ3R-Methode wurde 1946 von Francis P. Robinson entwickelt. Sie soll dem effektiven, aktiven Lesen dienen. Ziel ist somit das Verstehen und Verinnerlichen von Lese- bzw. Textinhalten.
Die Buchstabenfolge SQ3R steht dabei für die Abfolge, in der ein Buch bzw. eine Textausarbeitung erfasst werden sollte. Die Abkürzungen stehen für: Survey, Question, Read, Recite und Review. Mit dieser Technik wird ein Text also in fünf aufeinanderfolgenden Schritten systematisch erfasst und damit intensiv verarbeitet und verinnerlicht.

„Wer schön sein will, muss ölen“ – Ricinusöl

Das pflanzliche Rizinusöl („Ricinusöl“) wird aus den in den roten Blüten reifenden Samen des tropischen Wunderbaums, Ricinus communis, gewonnen. Dieser gehört zur Familie der Wolfsmilchgewächse, Euphorbiaceae. Die Ricinussamen selbst sind hochgiftig. Das in ihnen enthaltene lebensgefährliche, aber wasserlösliche, Lectin Ricin trennt sich bei der Pressung der Samen ab und ist im gewonnenen Ricinusöl in nur noch unerheblicher, nicht schädlicher, Menge enthalten. Das fertige Ricinusöl ist blassgelb gefärbt und weist einen leicht bitteren Geschmack auf.

Lernstrategie: Loci-Methode

Bei der Loci- oder auch Routenmethode handelt es sich um eine Lernstrategie, die die besondere Eigenschaft des räumlichen Erinnerungsvermögens unseres Gehirns (aus)nutzt. Die Loci-Technik gehört zu den sogenannten Mnemotechniken. Mnemotechniken sind Methoden zur Verbesserung des Speicherns und Behaltens von Informationen.

Der Begriff Loci leitet sich von dem lateinischen Wort ´Locus` ab, dem ´Ort` bzw. ´Platz`. Es werden bei der Loci-Methode also bestimmte Lerninformationen an die Erinnerung an bekannte Orte verknüpft. Durch die assoziative Funktionsweise des menschlichen Gehirns können diese Informationen beim Gedanken an den jeweiligen Ort schneller bzw. leichter abgerufen werden. Das menschliche Gehirn kann sich Lerninhalte grundsätzlich viel besser merken, wenn diese mit Bildern verknüpft werden. Das Gedächtnis speichert diese verknüpften Lerninhalte leichter ab. Bei der Loci-Methode werden die Lerninhalte mit Gegenständen der Realität verbunden, die sich an einem Ort bzw. in einem Raum unserer Wahl befinden.

Atomoxetin, ein Weg aus der Depression

„Neuroenhancer“, unter diesem Begriff versteht man in der Medizin Wirkstoffe, die zu einer Verbesserung kognitiver Fähigkeiten führen und / oder stimmungsaufhellend und stressadaptogen wirken. Viele dieser „smart drugs“ werden als Psychopharmaka unter anderem bei Krankheitsbildern wie der Depression eingesetzt, bedauerlicherweise häufig verbunden mit starken Nebenwirkungen.

Manifestation – was ist das eigentlich?

Der Begriff der Manifestation ist zurzeit in aller Munde.  Man könnte meinen, es handele sich um eine neue Wunderwaffe für die persönliche Lebensverwirklichung.

Aber worum geht es dabei eigentlich und ist die Idee dahinter wirklich so neu?

Die Manifestation (lateinisch manifestare: „handgreiflich machen“) bezeichnet das Sichtbarwerden oder Sich-offenbaren von Dingen aller Art, die vorher gestaltlos bzw. unsichtbar waren oder gar nicht existierten.

In der Medizin steht der Begriff für das Sichtbarwerden bestimmter Krankheitssymptome.

Lernstrategie: Die ALPEN-Methode

Zum Glück muss man nicht über bergsteigerische Fähigkeiten verfügen, um die sogenannte ALPEN-Methode anwenden zu können. Erfinder dieser Methode ist der Wirtschaftswissenschaftler und Autor Lothar Seiwert. Seine Spezialisierung lag bei der Optimierung des Zeit- und Selbstmanagements. Ziel sollte eine effiziente Tageseinteilung sein.

Es geht bei der ALPEN-Methode also darum, Arbeit und alltägliche Aufgabenstellungen optimiert zu organisieren, um so im Endeffekt mehr Zeit für andere Dinge zu bekommen. Die ALPEN-Methode ist bei vielen Menschen beliebt, weil sie sehr zeitsparend ist. Innerhalb von höchstens 10 Minuten sollte der erforderliche Tagesplan nämlich fertiggestellt sein.

Frauen in der Medizin

Hexenverbrennungen, Angst vor okkulten Zusammenkünften und übersinnlichen Mächten – Frauen, die sich bereits im Mittelalter das Wissen um die Heilkraft von Pflanzen zunutze machten, lebten gefährlich. Sie praktizierten oft nur hinter verschlossenen Türen und wurden hinter vorgehaltener Hand weiterempfohlen. Gerieten sie dabei an die falschen Leute, bedeutete das Gefahr für Leib und Leben, Folter und am Ende gar der Scheiterhaufen drohten.
Man sieht, Frauen hatten es schon in den Anfängen der Medizin, und zählen wir ruhig die Kräuterheilkunde dazu, denn sie bildete in weiten Teilen den Grundstock für viele bedeutende Medikamente der späteren Schulmedizin, nicht leicht. Ob sie nun der Kirche ein Dorn im Auge waren, oder so mancher Ehefrau, die Angst hatte, dem Göttergatten könnten mit einem geheimnisvollen Kräutersud die Sinne vernebelt werden, Frauen konnten nur im Geheimen ihr Wissen um die Heilkunde erweitern.

Validation: Wertschätzung (in) der Demenz

Unter Validation versteht man eine Kommunikationsmethode, die im Umgang mit Demenzbetroffenen angewandt werden kann. Das Besondere an der von der amerikanischen Gerontologin Naomi Feil 1990 nach Europa gebrachten Validationstechnik ist die Betrachtungsweise von Demenz. Den veränderten Gemüts- und Verhaltensweisen Demenzbetroffener wird mit Wertschätzung und Achtsamkeit begegnet. Ziel ist es, durch non-verbale und verbale Begleitung das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln, um das Selbstwertgefühl der Betroffenen zu wahren oder wieder herzustellen.

Das Fundament der Validation orientiert sich dabei an dem psychosozialen Stufenmodell des Psychoanalytikers Erik Erikson.

Die Macht der leisen Töne

Kreisende Geräusche, flüsternde Töne, ein leises Knistern, eine beruhigende Stimme – viele von uns haben das vielleicht schon einmal erlebt, wir nehmen akustische Signale wahr und plötzlich stellt sich eine wohlige Wärme in uns ein, eine entspannende Ruhe überkommt uns.

Dieses Phänomen wurde in den letzten Jahren intensiv untersucht und schlägt mittlerweile hohe Wellen, denn es zeigte sich, dass hier zentralnervöse emotionale Regungen ausgelöst werden, die sogar eine Schmerz- und Stressor Befreiung bewirken.

„Wer schön sein will, muss ölen“ – Arganöl

Mittlerweile hat wohl jeder schon davon gehört, dass Arganöl besondere Vorzüge haben soll.
Arganöl wird bei uns sowohl als Speiseöl in der Gastronomie als auch zur äußeren Anwendung in der Kosmetik und Haarpflege verwendet. Es wird durch Pressung der Samenplättchen der reifen Beerenfrucht des Arganbaums (Argania spinosa) gewonnen.
Der Arganbaum wächst tatsächlich nur im südwestlichen Marokko. Hier nutzen die Marokkaner das gewonnene Öl historisch-traditionell, um Hautkrankheiten zu behandeln und verwenden es zur Schönheitspflege von Haut und Haar.

Lernstrategien: Die Pomodoro-Technik 

Wie uns die „Tomate“ disziplinieren kann …
Die Pomodoro-Technik wurde Ende der 1980er Jahre von dem Studenten Francesco Cirillo entwickelt. Cirillo fühlte sich im Studium überfordert und nahm sich deshalb vor, immer nur für einen festgelegten Zeitraum fokussiert und konzentriert zu lernen. Seine dafür eingestellte Küchenuhr hatte die Form einer ´Pomodoro` (italienisch für ´Tomate`).

Von Pferden, Cowboys und Prinzessinnen …

Unendlich weite Graslandschaften, Wildwest-Romantik, galoppierende Pferdeherden – so stellen sich viele wohl den Traum vom eigenen Pferd vor. Häufig fängt er schon im Kindesalter an. Mit großen Augen werden diese mächtigen, anmutigen Wesen angehimmelt, kleine Mädchen träumen von einem Dasein als Prinzessin auf dem weißen Schimmel und furchtlose Jungs reiten als Cowboy in den Sonnenuntergang.

Egal in welchem Alter, Pferde üben auf uns eine ganz besondere Faszination aus.

Ursprünglich als Steppentier vor fast 60 Millionen Jahren auf diese Welt gekommen, entwickelten sich die Equiden im Laufe der Jahre zu beliebten Haustieren, Freizeitbegleitern und Sportkameraden. Dabei bedeutete dies für die Pferde eine enorme Anpassungsleistung.

Shiitake

„Rasayana“, so bezeichnen die traditionsreichen Asiaten eine heilbringende Speise. Und bereits die GUSHI-Dynastie wusste, dass es vitalisierende Pilzspezies gibt, die in einer solchen Zubereitung verarbeitet, eine außerordentlich positive Wirkung auf den Organismus entfalten können.
Und wenn man sich besonders viel Gutes tun will, dann ruft die Traditionell Chinesische Medizin die „Yakuzen“ auf den Plan. Dann kredenzt man sich die Königin / den König unter den Vitalpilzen. Dann ist es an der Zeit für Lentinus edodes, Shiitake.

Bildung und Gesundheit – der Einfluss der Kohärenz in der Salutogenese

Gesundheit und Wohlbefinden sind die Voraussetzung für eine hohe Leistungsfähigkeit. Viele Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden haben wir selbst in der Hand. Wir können für eine ausgewogene Ernährung sorgen, Bewegungsanreize schaffen und ein erfüllendes Sozialleben leben. Studien zeigen unter anderem, dass ein ausgewogenes Frühstück dazu führt, dass die Verarbeitungskapazität des Gehirns deutlich höher ist und dass Bewegung einen regelrechten Energieschub auf die Denkleistungen auslöst. Gesundheit und Wohlbefinden wirken sich also auf den Lernerfolg und damit auf die Bildung aus. Unsere Bildung wiederum wirkt sich über das Verhalten auf die Gesundheit aus.

Mutterkraut

Tanacetum parthenium, das Mutterkraut, auch als „Falsche Kamille“ in der botanischen Nomina geführt, gehört wohl zu den vielversprechendsten Heil- und Vitalpflanzenspezies. 

Neben einem historischen Einsatz in der Frauenheilkunde findet sich ein bemerkenswert erfolgreiches Indikationsfeld in der klinisch-praktischen Migränetherapie. Letztere Indikation findet sich außerdem unter den meistuntersuchten und studienevaluiertesten naturheilkundlichen Therapiekonzepten weltweit.

Balneologia und Pegologia

„Gesundheitsförderliche Heilquellen, wertvolle gelöste Substanzen, verschiedene hydrophile Formen des Elementes Schwefels, Heilgase, peloidale Anwendungen, partielle und systemische (Sitz)Bäder, Spülungen, Trinkkuren und wässrig basierte Inhalationen – das sind die Fachsektoren der Balneologia, der medizinischen Bäderheilkunst.