Mein Pferd wird alt

Galoppieren über Stoppelfelder, Wald- und Wiesenwege, niemand kann uns aufhalten, die Welt gehört uns! Bestpunkte auf dem Turnierplatz, du hast wieder alles gegeben! Glückliche Kinderaugen bei den ersten Reitstunden auf dir, du trägst die Kleinen mit größter Vorsicht und Aufmerksamkeit, geduldig, Runde um Runde. Ein Wettrennen unter Freunden, kein Problem für dich, wir hängen sie alle locker ab! Es könnte immer so weitergehen.

Doch mit der Zeit, zunächst kaum wahrnehmbar, werden deine Schritte langsamer. Du kommst schneller aus der Puste, verträgst die Hitze nicht mehr so gut wie früher, willst häufiger für dich sein und dein geliebtes Müsli schmeckt dir plötzlich nicht mehr. Du stehst häufiger abseits der Herde und dein Blick ist in sich gekehrt und müde. Was ist passiert? Es ist der Lauf der Zeit – auch unsere Pferde werden alt.

Lernstrategie: Schlüsselwortmethode

Die Schlüsselwortmethode ist eine effektive Technik, um neue Wörter zu lernen. Sie vereinfacht somit insbesondere das Erlernen von Vokabeln. Die Methode basiert auf der Idee, dass unser Gehirn dazu neigt, sich besser an bestimmte Wörter oder auch Phrasen zu erinnern, die mit einem bestimmten Konzept oder einer Information verbunden sind.

Die Schlüsselwortmethode funktioniert, indem man sich ein bekanntes Wort oder eine bekannte Phrase in der Muttersprache vorstellt, die ähnlich klingt, wie das neue Wort, welches man lernen möchte. Eine akustische Ähnlichkeit sollte also gegeben sein.

Musik und Lernen

Musik und Lernen gehen Hand in Hand und bieten zahlreiche Vorteile für Menschen jeden Alters. Von der Verbesserung der Konzentration bis hin zur Förderung der Kreativität gibt es viele Gründe, warum Musik ein integraler Bestandteil von Lernprozessen sein sollte.

Ein wesentlicher Vorteil von Musik beim Lernen liegt in ihrer Fähigkeit, die Stimmung und Emotionen zu beeinflussen. Eine angenehme Hintergrundmusik kann dazu beitragen, Stress abzubauen und eine positive Lernumgebung zu schaffen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn man komplexe Themen angeht oder sich auf Prüfungen vorbereitet.

Ein weiterer Vorteil von Musik beim Lernen liegt in ihrer Fähigkeit, die Kreativität anzuregen. Musik kann das Gehirn stimulieren und neue neuronale Verbindungen fördern, was wiederum die kognitive Flexibilität und das Problemlösungsverhalten verbessern kann. Viele Menschen finden, dass das Hören von Musik sie inspiriert und motiviert, kreativer zu denken und neue Ideen zu entwickeln.

Die Sache mit der Konzentration

Wortwörtlich bedeutet Konzentration so viel wie „zusammen zum Mittelpunkt“. Der Begriff stammt vom lateinischen Wort concentra ab. Allgemein versteht man unter ´Konzentration` die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf eine bestimmte Sache, Tätigkeit etc. zu richten und somit einen Fokus zu erzeugen, der diese eine Sache, Tätigkeit etc. im Vordergrund stehen lässt, während alles andere in den Hintergrund rutscht. Diese Fähigkeit benötigt einen gewissen Kraftaufwand, denn unser Gehirn lässt sich nur zu gerne ablenken. Und Ablenkungen sind überall gegeben. Die Konzentrationsdauer ist dadurch beschränkt. Erst eine Erholung schafft dann wieder genug Energie, sich auf eine Sache zu fokussieren. Die Pause gehört also unweigerlich dazu!
Eine der häufigsten Ursachen für Konzentrationsschwierigkeiten ist die geistige oder körperliche Überlastung. Jegliches ´Zuviel` blockiert die Leistungsfähigkeit und mindert die Konzentrationsfähigkeit.

Kraut der Unsterblichkeit: Jiaogulan

Im südlichen China, in Japan, Korea, Thailand, Indien, Sri Lanka, Bangladesch bis in den Himalaya sowie im gesamten südostasiatischen Raum und Neuguinea ist es beheimatet, das sogenannte ´Kraut der Unsterblichkeit`, Jiaogulan. Gynostemma pentaphyllum gehört zur Familie der Kürbisgewächse, Cucurbitaceae.

Der Name Jiaogulan bedeutet wortwörtlich „drehende blaue Pflanze“. Als Rankpflanze erreicht Jiaogulan eine Wuchslänge von 4 – 8 Metern.

Die ´Wunderheilpflanze` wird bereits seit dem 15. Jahrhundert in China angebaut. Die frischen oder getrockneten Blätter werden von den dort lebenden Menschen regelmäßig spinatähnlich, im Salat oder als Tee genossen. Die Tatsache, dass die Menschen in der Umgebung Chinas häufig älter als 100 Jahre alt wurden und werden, verlieh Gynostemma pentaphyllum den Beinamen des ´Unsterblichkeitskrauts`.

Lernstrategie: Die SQ3R-Methode

Die SQ3R-Methode wurde 1946 von Francis P. Robinson entwickelt. Sie soll dem effektiven, aktiven Lesen dienen. Ziel ist somit das Verstehen und Verinnerlichen von Lese- bzw. Textinhalten.
Die Buchstabenfolge SQ3R steht dabei für die Abfolge, in der ein Buch bzw. eine Textausarbeitung erfasst werden sollte. Die Abkürzungen stehen für: Survey, Question, Read, Recite und Review. Mit dieser Technik wird ein Text also in fünf aufeinanderfolgenden Schritten systematisch erfasst und damit intensiv verarbeitet und verinnerlicht.

„Wer schön sein will, muss ölen“ – Ricinusöl

Das pflanzliche Rizinusöl („Ricinusöl“) wird aus den in den roten Blüten reifenden Samen des tropischen Wunderbaums, Ricinus communis, gewonnen. Dieser gehört zur Familie der Wolfsmilchgewächse, Euphorbiaceae. Die Ricinussamen selbst sind hochgiftig. Das in ihnen enthaltene lebensgefährliche, aber wasserlösliche, Lectin Ricin trennt sich bei der Pressung der Samen ab und ist im gewonnenen Ricinusöl in nur noch unerheblicher, nicht schädlicher, Menge enthalten. Das fertige Ricinusöl ist blassgelb gefärbt und weist einen leicht bitteren Geschmack auf.

Lernstrategie: Loci-Methode

Bei der Loci- oder auch Routenmethode handelt es sich um eine Lernstrategie, die die besondere Eigenschaft des räumlichen Erinnerungsvermögens unseres Gehirns (aus)nutzt. Die Loci-Technik gehört zu den sogenannten Mnemotechniken. Mnemotechniken sind Methoden zur Verbesserung des Speicherns und Behaltens von Informationen.

Der Begriff Loci leitet sich von dem lateinischen Wort ´Locus` ab, dem ´Ort` bzw. ´Platz`. Es werden bei der Loci-Methode also bestimmte Lerninformationen an die Erinnerung an bekannte Orte verknüpft. Durch die assoziative Funktionsweise des menschlichen Gehirns können diese Informationen beim Gedanken an den jeweiligen Ort schneller bzw. leichter abgerufen werden. Das menschliche Gehirn kann sich Lerninhalte grundsätzlich viel besser merken, wenn diese mit Bildern verknüpft werden. Das Gedächtnis speichert diese verknüpften Lerninhalte leichter ab. Bei der Loci-Methode werden die Lerninhalte mit Gegenständen der Realität verbunden, die sich an einem Ort bzw. in einem Raum unserer Wahl befinden.

Atomoxetin, ein Weg aus der Depression

„Neuroenhancer“, unter diesem Begriff versteht man in der Medizin Wirkstoffe, die zu einer Verbesserung kognitiver Fähigkeiten führen und / oder stimmungsaufhellend und stressadaptogen wirken. Viele dieser „smart drugs“ werden als Psychopharmaka unter anderem bei Krankheitsbildern wie der Depression eingesetzt, bedauerlicherweise häufig verbunden mit starken Nebenwirkungen.

Manifestation – was ist das eigentlich?

Der Begriff der Manifestation ist zurzeit in aller Munde.  Man könnte meinen, es handele sich um eine neue Wunderwaffe für die persönliche Lebensverwirklichung.

Aber worum geht es dabei eigentlich und ist die Idee dahinter wirklich so neu?

Die Manifestation (lateinisch manifestare: „handgreiflich machen“) bezeichnet das Sichtbarwerden oder Sich-offenbaren von Dingen aller Art, die vorher gestaltlos bzw. unsichtbar waren oder gar nicht existierten.

In der Medizin steht der Begriff für das Sichtbarwerden bestimmter Krankheitssymptome.

Lernstrategie: Die ALPEN-Methode

Zum Glück muss man nicht über bergsteigerische Fähigkeiten verfügen, um die sogenannte ALPEN-Methode anwenden zu können. Erfinder dieser Methode ist der Wirtschaftswissenschaftler und Autor Lothar Seiwert. Seine Spezialisierung lag bei der Optimierung des Zeit- und Selbstmanagements. Ziel sollte eine effiziente Tageseinteilung sein.

Es geht bei der ALPEN-Methode also darum, Arbeit und alltägliche Aufgabenstellungen optimiert zu organisieren, um so im Endeffekt mehr Zeit für andere Dinge zu bekommen. Die ALPEN-Methode ist bei vielen Menschen beliebt, weil sie sehr zeitsparend ist. Innerhalb von höchstens 10 Minuten sollte der erforderliche Tagesplan nämlich fertiggestellt sein.

Frauen in der Medizin

Hexenverbrennungen, Angst vor okkulten Zusammenkünften und übersinnlichen Mächten – Frauen, die sich bereits im Mittelalter das Wissen um die Heilkraft von Pflanzen zunutze machten, lebten gefährlich. Sie praktizierten oft nur hinter verschlossenen Türen und wurden hinter vorgehaltener Hand weiterempfohlen. Gerieten sie dabei an die falschen Leute, bedeutete das Gefahr für Leib und Leben, Folter und am Ende gar der Scheiterhaufen drohten.
Man sieht, Frauen hatten es schon in den Anfängen der Medizin, und zählen wir ruhig die Kräuterheilkunde dazu, denn sie bildete in weiten Teilen den Grundstock für viele bedeutende Medikamente der späteren Schulmedizin, nicht leicht. Ob sie nun der Kirche ein Dorn im Auge waren, oder so mancher Ehefrau, die Angst hatte, dem Göttergatten könnten mit einem geheimnisvollen Kräutersud die Sinne vernebelt werden, Frauen konnten nur im Geheimen ihr Wissen um die Heilkunde erweitern.

Validation: Wertschätzung (in) der Demenz

Unter Validation versteht man eine Kommunikationsmethode, die im Umgang mit Demenzbetroffenen angewandt werden kann. Das Besondere an der von der amerikanischen Gerontologin Naomi Feil 1990 nach Europa gebrachten Validationstechnik ist die Betrachtungsweise von Demenz. Den veränderten Gemüts- und Verhaltensweisen Demenzbetroffener wird mit Wertschätzung und Achtsamkeit begegnet. Ziel ist es, durch non-verbale und verbale Begleitung das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln, um das Selbstwertgefühl der Betroffenen zu wahren oder wieder herzustellen.

Das Fundament der Validation orientiert sich dabei an dem psychosozialen Stufenmodell des Psychoanalytikers Erik Erikson.

Die Macht der leisen Töne

Kreisende Geräusche, flüsternde Töne, ein leises Knistern, eine beruhigende Stimme – viele von uns haben das vielleicht schon einmal erlebt, wir nehmen akustische Signale wahr und plötzlich stellt sich eine wohlige Wärme in uns ein, eine entspannende Ruhe überkommt uns.

Dieses Phänomen wurde in den letzten Jahren intensiv untersucht und schlägt mittlerweile hohe Wellen, denn es zeigte sich, dass hier zentralnervöse emotionale Regungen ausgelöst werden, die sogar eine Schmerz- und Stressor Befreiung bewirken.

„Wer schön sein will, muss ölen“ – Arganöl

Mittlerweile hat wohl jeder schon davon gehört, dass Arganöl besondere Vorzüge haben soll.
Arganöl wird bei uns sowohl als Speiseöl in der Gastronomie als auch zur äußeren Anwendung in der Kosmetik und Haarpflege verwendet. Es wird durch Pressung der Samenplättchen der reifen Beerenfrucht des Arganbaums (Argania spinosa) gewonnen.
Der Arganbaum wächst tatsächlich nur im südwestlichen Marokko. Hier nutzen die Marokkaner das gewonnene Öl historisch-traditionell, um Hautkrankheiten zu behandeln und verwenden es zur Schönheitspflege von Haut und Haar.

Lernstrategien: Die Pomodoro-Technik 

Wie uns die „Tomate“ disziplinieren kann …
Die Pomodoro-Technik wurde Ende der 1980er Jahre von dem Studenten Francesco Cirillo entwickelt. Cirillo fühlte sich im Studium überfordert und nahm sich deshalb vor, immer nur für einen festgelegten Zeitraum fokussiert und konzentriert zu lernen. Seine dafür eingestellte Küchenuhr hatte die Form einer ´Pomodoro` (italienisch für ´Tomate`).